Bare rolig, der er intet negativt over det her… Jeg er startet op som personlig triathlon coach, så hvis det er noget du har brug for, så tøv ikke med at tage kontakt. Til coaching har jeg lavet firmaet tri+, som inkluderer et website, og jeg vil flytte indhold over i løbet af de næste par måneder. Derfor, “this is the end, my friend.” Planen er at flytte det indhold der ligger her, over på mit coaching site, kun i den udstrækning der er relevant, og sætte HTTP 301 redirects op, for at være en god borger på web’et. Read on →

I dag har jeg været til tandlægen for 5. gang på 4 måneder, og det har næsten kostet prisen på et pladehjul. Men nu er tandsættet blevet kontrolleret og tunet til så meget perfektion som muligt, og det føles rart. Eller, det gør faktisk lidt ondt lige nu, men sådan er det efter en hårdt tiltrængt tandrensning. Det forsvinder. Og der er virkelig god grund til at få tunet tænderne, på samme måde som vi triatleter går op i performance i alle andre dele af vores krop. Read on →

Man kan ikke køre en Ironman uden at lære noget. Til Ironman Copenhagen var jeg i form til at køre en 9:et-eller-andet tid, og jeg klarede det jo fint på svømning og cykling, men løbet var der hvor jeg var udfordret. Selvfølgelig. Det er stort set altid der man mærker det, hvis man har lavet fejl tidligere i løbet. Ting der gik godt Bevidsthed, Outward Consciousness meditation Svømning med overskud og fart DEATH BEFORE DNF! Read on →

Eller “Hvordan man fejler på en Ironman, men får en god oplevelse alligevel.” TL;DR: Kørte Ironman Copenhagen med målet om at komme under 10 timer. Svømning: 3,8 km på 01:00:47, 1:34/100m, solid PR! T1: 3:57 Cykling: 180,2 km på 5:05:23, 35,41 km/t, PR! T2: 2:51 Løb: 42,2 km på 4:50:15, 6:53/km, og i det mindste ikke længere end cykeltiden… Jeg kom i mål i 11:03:13. Skod løbetur. Fed totaloplevelse. Read on →

Hele sommeren har jeg trænet efter at køre Ironman Copenhagen, formen er god, og målet er uændret en tid med et 1-cifret antal timer. Det er et ambitiøst mål, og der er ikke den store margin for fejl. Jeg glæder mig, jeg er spændt, jeg er bange, og jeg er tændt. Alle følelserne er der, lige som de skal. Hvis du vil følge med kan du se hvordan i Ironman’s Spectator Guide (også på dansk, men den virker lidt mangelfuld i skrivende stund), jeg kører med nummer 1745. Read on →

Sidst jeg kørte Haderslev Triathlon ½ jernmand var vist i 2013 eller 2014, og da var cykelruten en rå fladlandstonser, ud og hjem, en stor del på en helt flad vej stort set uden sving, og uden ret meget læ, og med en løbetur på 4 omgange i en park med 3 millioner sving. Mindst. Hård løbetur. I år var cykelruten 2 store loops med dejlige bakker og sving og tekniske passager, endda en del brosten. Read on →

I Randers Freja har Holstebro Triathlon nærmest status af klubverdensmesterskab, og vi havde 60 ud af 250 tilmeldte. Distancen var, som altid, den klassiske ⅙ Ironman, 650 m svømning, 30 km cykling og 7 km løb. Selv har jeg kørt løbet hvert år det sidste par år, og i år skulle da ikke være anderledes, bortset fra at det blev det første løb i år. Normalt er jeg startet noget tidligere. Read on →

Den opmærksomme læser vil bemærke at liebach.me har fået nyt look. Det er sket da jeg var godt og grundigt træt af at køre Octopress med alle dens dependencies på alt muligt og umuligt Ruby knald. Ruby er i sig selv helt fint, men jeg fandt mig selv flere gange ude af stand til at skrive et nyt indlæg fordi en eller anden Ruby gem flegnede ud over et eller andet andet, og flere gange tog det mig et par dage inden jeg fik tid til at finde fejlen. Read on →

I dag skulle jeg have kørt Holbæk Triathlon, men besluttede på min cykeltur i går at lade være. Og sikken lettelse det var. Efter Aalborg, årets A-race, var jeg ret træt, og havde ikke den store motivation til træningen. Samtidig blev jeg i ugen efter Aalborg tilbudt et job hos Grundfos som Systems Engineer Specialist, og det sagde jeg selvfølgelig ja til. Det er et job der ligger perfekt i mit faglige sweet spot, og bare 18 km væk. Read on →

Sæsonens store mål var dette ræs, DM på ½ Jernmand distancen i Aalborg den 16. august. Det var en lidt mere hektisk weekend end godt er, med børn og min mosters 75-års fødsesldagsfest om lørdagen, så planen blev at jeg tog alene afsted til Aalborg, så ungerne kunne have en rolig dag hjemme med Lis, det ville alligevel bare være kedeligt for dem det meste af tiden hvis de skulle have været med, og der er alligevel ikke plads i bilen når jeg har cykel med. Read on →