Eller “Hvordan man fejler på en Ironman, men får en god oplevelse alligevel.” TL;DR: Kørte Ironman Copenhagen med målet om at komme under 10 timer. Svømning: 3,8 km på 01:00:47, 1:34/100m, solid PR! T1: 3:57 Cykling: 180,2 km på 5:05:23, 35,41 km/t, PR! T2: 2:51 Løb: 42,2 km på 4:50:15, 6:53/km, og i det mindste ikke længere end cykeltiden… Jeg kom i mål i 11:03:13. Skod løbetur. Fed totaloplevelse. Den fulde version af historien: Efter et par forsøg på at køre Ironman igen efter 16 års pause i Roth i 2013 og 2014 tog jeg “fri” fra ironman sidste år, og gjorde et vellykket forsøg på at blive hurtigere på ½ ironman distancen og kørte 4:46:34 i Aalborg. Read on →

Hele sommeren har jeg trænet efter at køre Ironman Copenhagen, formen er god, og målet er uændret en tid med et 1-cifret antal timer. Det er et ambitiøst mål, og der er ikke den store margin for fejl. Jeg glæder mig, jeg er spændt, jeg er bange, og jeg er tændt. Alle følelserne er der, lige som de skal. Hvis du vil følge med kan du se hvordan i Ironman’s Spectator Guide (også på dansk, men den virker lidt mangelfuld i skrivende stund), jeg kører med nummer 1745. Read on →

Sidst jeg kørte Haderslev Triathlon ½ jernmand var vist i 2013 eller 2014, og da var cykelruten en rå fladlandstonser, ud og hjem, en stor del på en helt flad vej stort set uden sving, og uden ret meget læ, og med en løbetur på 4 omgange i en park med 3 millioner sving. Mindst. Hård løbetur. I år var cykelruten 2 store loops med dejlige bakker og sving og tekniske passager, endda en del brosten. Read on →

I Randers Freja har Holstebro Triathlon nærmest status af klubverdensmesterskab, og vi havde 60 ud af 250 tilmeldte. Distancen var, som altid, den klassiske ⅙ Ironman, 650 m svømning, 30 km cykling og 7 km løb. Selv har jeg kørt løbet hvert år det sidste par år, og i år skulle da ikke være anderledes, bortset fra at det blev det første løb i år. Normalt er jeg startet noget tidligere. Read on →

Den opmærksomme læser vil bemærke at liebach.me har fået nyt look. Det er sket da jeg var godt og grundigt træt af at køre Octopress med alle dens dependencies på alt muligt og umuligt Ruby knald. Ruby er i sig selv helt fint, men jeg fandt mig selv flere gange ude af stand til at skrive et nyt indlæg fordi en eller anden Ruby gem flegnede ud over et eller andet andet, og flere gange tog det mig et par dage inden jeg fik tid til at finde fejlen. Read on →

I dag skulle jeg have kørt Holbæk Triathlon, men besluttede på min cykeltur i går at lade være. Og sikken lettelse det var. Efter Aalborg, årets A-race, var jeg ret træt, og havde ikke den store motivation til træningen. Samtidig blev jeg i ugen efter Aalborg tilbudt et job hos Grundfos som Systems Engineer Specialist, og det sagde jeg selvfølgelig ja til. Det er et job der ligger perfekt i mit faglige sweet spot, og bare 18 km væk. Read on →

Sæsonens store mål var dette ræs, DM på ½ Jernmand distancen i Aalborg den 16. august. Det var en lidt mere hektisk weekend end godt er, med børn og min mosters 75-års fødsesldagsfest om lørdagen, så planen blev at jeg tog alene afsted til Aalborg, så ungerne kunne have en rolig dag hjemme med Lis, det ville alligevel bare være kedeligt for dem det meste af tiden hvis de skulle have været med, og der er alligevel ikke plads i bilen når jeg har cykel med. Read on →

I lørdags kørte jeg DM i Fredericia på distancen 1500-40-10, og det var samtidig den fjerde afdeling af Danske Invest DM Tri Serien. Jeg var ikke umiddelbart helt vildt tændt på at køre ræs, for det var en del af en hård træningsuge, ingen form for nedtrapning eller noget, da prioriteten er at toppe til DM på ½ Jernmand i Aalborg om 2 uger. Så jeg var træt, lige efter planen. Read on →

Alt det der ikke står i stævnehåndbogen; en guide til nye triathleter. Formen er god, distancerne og disciplinerne er trænet og afprøvet og overkommelige hver for sig, udfordringen ligger i at sætte dem sammen til en helhed på løbsdagen, og at performe på det niveau man nu har. Nemt nok, ikke? Nej. Det er faktisk ret svært, så her er hvordan jeg gør det på op til ½ Ironman distance, og størstedelen af tingene vil faktisk være det samme for en hel Ironman. Read on →

Så oprandt dagen for årets første lange event, Buresø 111. Samtidig var det første gang nogen sinde på distance 1000 m svømning, 100 km cykling og 10 km løb. Et meget cykeltungt triathlon. Vi var taget over for at besøge noget familie på Amager nogen dage, og det var praktisk da checkin lukkede kl. 08:15, næste umenneskeligt at nå fra Randers, omkring 3½ times kørsel væk. Vi var fremme i god tid omkring 07:30, checkede ind og fik stillet an. Read on →